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各位想減重的姊妹們，
做檢討式的紀錄真的可以激勵跟督促自己的計畫
大家加油吧～～
08/05/23 →踩踏步機1077下。總共消耗140cal熱量。體重55.2KG
P.s：嘿嘿，我買的踏步機來嚕，興奮地上去踩幾下，好玩好玩。
08/05/24 →踩踏步機2146下。總共消耗300cal熱量＋健美帶30分鐘。
P.s：不開窗也不開風扇，爆汗。
08/05/25 →踩踏步機1026下。總共消耗138cal熱量
08/05/26 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量
P.s：中午吃海膳軒，晚上吃鬥牛士，都不知道是在減肥還是增肥。
→ 5/27-5/28 月休二天 T_T ←
08/05/29 →踩踏步機1000下。總共消耗140cal熱量。體重54.6KG
08/05/30 →踩踏步機1802下。總共消耗252cal熱量
08/05/31 →踩踏步機3037下。總共消耗385cal熱量
08/06/01 →踩踏步機4003下。總共消耗560cal熱量
P.s：今天很努力喔，不過晚上吃了約400g瑞士巧克力冰淇淋破功T_T
08/06/02 →踩踏步機2003下。總共消耗280cal熱量
08/06/03 →踩踏步機2002下。總共消耗280cal熱量。體重53.9KG
08/06/04 →踩踏步機1500下。總共消耗210cal熱量
08/06/05 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量
08/06/06→踩踏步機2001下。總共消耗280cal熱量
P.s：今天中午又去海膳軒報到了@@"
08/06/07 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量 ＋健美帶30分鐘。
08/06/08 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量
P.s：今天還算努力，不過這禮拜體重沒有變化，因為跟洪小光吃零食+喝飲料v_k
08/06/09 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量
08/06/10 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量 ＋健美帶30分鐘。
08/06/11 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量體重53.3KG
P.s：聽從網友建議，每天增加喝水量2000cc，晚上八點以前喝完不會水腫，放心了。
08/06/12 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量
08/06/13 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量。
P.s：今天跟洪小光晚上吃義大利麵呢!真糟!早上體重馬上升到54.2kg,宵夜的能量真的超恐怖的吧!
08/06/14 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量
08/06/15 →踩踏步機3573下。總共消耗500cal熱量。
08/06/16 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量
08/06/17 →踩踏步機4000下。總共消耗560cal熱量。
08/06/18 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量 體重54.1KG
P.s：今天體重回到54.1kg，有一點沮喪，我想需要重新檢視一下我的減肥處方簽了
還有一堆避不掉的餐會，喜酒‧‧‧ ‧‧‧
08/06/19→踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量。＋健美帶30分鐘。
08/06/20 →踩踏步機4000下。總共消耗560cal熱量 ＋健美帶30分鐘。
P.s：今天中午又去海膳軒報到了@@"
08/06/21 →運動：踩踏步機4000下。消耗560cal熱量＋400公尺操場快走10圈約消耗371cal熱量。
08/06/22 →運動：踩踏步機4040下。消耗565cal熱量＋400公尺操場快走10圈約消耗371cal熱量。體重53.9KG
這個月的心得：
這個月體重減不多，下個月要繼續加油嚕！
第1回5/23-6/22。55.2→53.9kg。共－1.3kg
做檢討式的紀錄真的可以激勵跟督促自己的計畫
大家加油吧～～
08/05/23 →踩踏步機1077下。總共消耗140cal熱量。體重55.2KG P.s：嘿嘿，我買的踏步機來嚕，興奮地上去踩幾下，好玩好玩。
08/05/24 →踩踏步機2146下。總共消耗300cal熱量＋健美帶30分鐘。P.s：不開窗也不開風扇，爆汗。
08/05/25 →踩踏步機1026下。總共消耗138cal熱量08/05/26 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量P.s：中午吃海膳軒，晚上吃鬥牛士，都不知道是在減肥還是增肥。
→ 5/27-5/28 月休二天 T_T ←
08/05/29 →踩踏步機1000下。總共消耗140cal熱量。體重54.6KG 08/05/30 →踩踏步機1802下。總共消耗252cal熱量08/05/31 →踩踏步機3037下。總共消耗385cal熱量 08/06/01 →踩踏步機4003下。總共消耗560cal熱量P.s：今天很努力喔，不過晚上吃了約400g瑞士巧克力冰淇淋破功T_T
08/06/02 →踩踏步機2003下。總共消耗280cal熱量 08/06/03 →踩踏步機2002下。總共消耗280cal熱量。體重53.9KG08/06/04 →踩踏步機1500下。總共消耗210cal熱量 08/06/05 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量08/06/06→踩踏步機2001下。總共消耗280cal熱量 P.s：今天中午又去海膳軒報到了@@"
08/06/07 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量 ＋健美帶30分鐘。08/06/08 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量P.s：今天還算努力，不過這禮拜體重沒有變化，因為跟洪小光吃零食+喝飲料v_k
08/06/09 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量08/06/10 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量 ＋健美帶30分鐘。08/06/11 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量體重53.3KGP.s：聽從網友建議，每天增加喝水量2000cc，晚上八點以前喝完不會水腫，放心了。
08/06/12 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量 08/06/13 →踩踏步機2000下。總共消耗280cal熱量。P.s：今天跟洪小光晚上吃義大利麵呢!真糟!早上體重馬上升到54.2kg,宵夜的能量真的超恐怖的吧!
08/06/14 →踩踏步機2500下。總共消耗350cal熱量 08/06/15 →踩踏步機3573下。總共消耗500cal熱量。08/06/16 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量 08/06/17 →踩踏步機4000下。總共消耗560cal熱量。08/06/18 →踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量 體重54.1KGP.s：今天體重回到54.1kg，有一點沮喪，我想需要重新檢視一下我的減肥處方簽了
還有一堆避不掉的餐會，喜酒‧‧‧ ‧‧‧
08/06/19→踩踏步機3000下。總共消耗420cal熱量。＋健美帶30分鐘。08/06/20 →踩踏步機4000下。總共消耗560cal熱量 ＋健美帶30分鐘。P.s：今天中午又去海膳軒報到了@@"
08/06/21 →運動：踩踏步機4000下。消耗560cal熱量＋400公尺操場快走10圈約消耗371cal熱量。08/06/22 →運動：踩踏步機4040下。消耗565cal熱量＋400公尺操場快走10圈約消耗371cal熱量。體重53.9KG這個月的心得：這個月體重減不多，下個月要繼續加油嚕！
第1回5/23-6/22。55.2→53.9kg。共－1.3kg
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