❤妞菲特&鋼鐵哥的超人媽媽❤

08/07/23
    運動→踩踏步機2000下。總共消耗280cal
    喝水→上午1500cc水+養樂多。下午冬瓜茶400cc。晚上無糖綠茶200cc
    飲食→上午蛋糕1份350cal。下午櫻桃50顆。晚餐瘦肉+鮮魚湯
    從52.7kg開始，這是需要激戰的一個月，加油吧！


08/07/24
    運動→踩踏步機3000下。總共消耗420cal
    喝水→上午1000cc水+養樂多。下午無糖綠茶200cc。晚上無糖綠茶200cc
    飲食→上午煮玉米280cal。下午櫻桃30顆。晚餐牛奶饅頭+味增湯+瘦肉


08/07/25
    運動→踩踏步機3000下。總共消耗420cal
    喝水→上午500cc水+養樂多。下午無糖綠茶300cc。晚上無糖冰拿鐵350cc
    飲食→上午巧克麵包250cal。下午豆乾+牛奶饅頭。晚餐味增湯+瘦肉


08/07/26
      喝的少，吃的少，腳受傷沒有運動。


08/07/29
      因為腳受傷而沒有運動的這幾天，吃的也不多，過二天好一點又要開始激戰了，今天量體重是52.4kg新低，加油了，我。

08/08/01
      重新開始的好日子，從操場快走１０圈開始... ...
     運動→操場快走１０圈。總共消耗280cal

08/08/02
      今天是51.8kg，最近狂瘦是怎麼一回事呢，幾乎每天都有新的數字出現，
      大概是調整了半年的體質，現在開始發起作用了~
     運動→操場快走１０圈。總共消耗280cal


08/08/04
    運動→踩踏步機2000下。總共消耗280cal
    喝水→上午500cc水+養樂多。下午冬瓜茶400cc。晚上無糖綠茶200cc
    飲食→中午十全排骨。晚餐牛排吃到飽@@"


08/08/05
    運動→踩踏步機1000下。總共消耗140cal
    喝水→上午500cc無糖綠茶。下午無糖冰拿鐵400cc。晚上無糖綠茶200cc
    飲食→下午起司Cake。晚餐合菜


08/08/06
    運動→踩踏步機1000下。總共消耗140cal
    喝水→上午300cc無糖綠茶。下午冬瓜茶500cc。晚上無糖綠茶300cc
    飲食→晚餐合菜


08/08/07
    運動→今天不算運動，是頂樓花園的圍牆籬笆建築工程的勞動3小時
    喝水→上午500cc無糖綠茶。下午低糖紅茶400cc。晚上無糖綠茶500cc
    飲食→中午考洋芋。晚上蛤仔湯、剉冰
      今天是51.4kg


08/08/12
     不知不覺怎麼又好多天沒有記錄了><
     不過我都沒有偷懶喔 還是很堅持在控制飲食跟積極的運動
     最近體重沒有太大的變化
     看來其實勞動並比不上運動
     所以想減肥的北鼻還是要持續的運動才行
     如何不會停止運動而復胖呢?
     答案很簡單 就是不要直接停掉 還是要改成隔一天或者隔二天這樣才行


08/08/22
     整個荒廢的減重紀錄
     都是因為在建造我的秘密花園
     所以這個月只減了1.7kg
     雖然比前幾個月減的多
     但是不免心虛
     我還是要繼續加油
     因為還有三公斤
     努力邁向48Kg... ...



↓這是35分鐘/2000下的流汗狀況 p.s室溫無空調，流汗量700g。粗腰>"<